吃什么可以补脑

现在很多人从事脑力劳动，一天下来用脑过度，会头痛疲倦，如何才能使大脑快速恢复灵活的呢？当然是食补啦！今天，小编就来说说吃哪些食物可以补脑。

操作方法

【步骤01】

花生
花生又称“长生果”，富含各种必须元素卵磷脂，能延缓脑功能衰退，还能抑制住体内血小板的凝结，以防脑血栓的发生。花生中还含有泛酸，可以提高人的记忆力。所以在日常生活中，常吃点花生，可以促进血液循环、延缓衰老、增强记忆力。

【步骤02】

深海鱼
民间传言，“吃鱼补脑”其实是真的。不过这里的鱼指的是深海鱼。深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸，这种脂肪酸有助于脑部发育及保持脑部功能正常，人体如果缺少，大脑会变的迟钝。富含欧咪伽—3脂肪酸的深海鱼主要有鲭鱼、三文鱼。

【步骤03】

香蕉
香蕉富含钾、维生素B6、色氨酸、蛋白质和磷。一根中等香蕉中就含有451毫克的钾，维生素B1能使振奋神经、激活大脑。所以，香蕉能够健脑明目提神，并且香蕉热量低，吃多了也不会怕长胖哦。

【步骤04】

核桃
核桃是最深入人心的补脑食物，核桃中含有丰富的不饱和酸，不饱和酸可以避免脑血管阻塞，能够补脑益智。所以从长期从事脑力劳动的人，多吃核桃会对大脑有很明显的帮助。不过核桃较干，一次性不能多吃，否则会上火。

【步骤05】

海带
海带中富含亚油酸和卵磷脂，这两种营养能够提神醒脑，同时，海带还含有大脑不可或缺的磺类物质。海带中还富含大量的碘，能够帮助人体血管排除污垢，维持人体酸碱平衡。

【步骤06】

玉米
玉米富含多种不饱和脂肪酸，可以保护脑血管、降血脂。玉米中还含有较多的的水量谷氨酸，这种氨基酸能够促进脑细胞代谢，所以，常吃新鲜玉米可以起到补脑的作用。

【步骤07】

菠萝
菠萝常是一些音乐家、歌星和演员很喜欢的食品，因为菠萝能够提高记忆力，能够帮助他们背诵大量的曲谱、台词。这是因为菠萝含丰富的维生素C和微量元素锰，常吃可以起到生津、提神的作用，并且菠萝热量也很低，吃了不会长胖。

【步骤08】

对大脑的保护单纯通过食补是不够的，最重要的还是要保持充足的睡眠，让大脑得到休息，有足够的时间排除那些白天因为用脑过度产生的废物。每天保持六到七个小时的睡眠，相信你的大脑一定每天都精力充沛的运转。