怎样提高免疫力

如果你经常感到头晕、乏力，并且容易感冒，就该想想自己是不是免疫力出了问题。免疫力低下，病菌就容易入侵身体，引发各种身体疾病。今天，小编就来说说，怎样才能提高身体的免疫力。

操作方法

【步骤01】

营养均衡
我们在日常生活中，要注意饮食的均衡搭配，不能挑食。 维生素A、维生素C和各种营养元素都要有一定量的摄入。维生素A能促进糖蛋白的合成，糖蛋白又是人体很多关键蛋白质如免疫球蛋白的组成成分，如果维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞就会缺乏抵抗力，人就容易患病。白细胞内含有维C，如果维C摄入不足，白细胞的战斗力就会减弱，人也会容易患病。

【步骤02】

锻炼
现在人生活节奏快，都很忙，常常会忽略锻炼，长此以往，人的身体素质就会越来越差，甚至还会有发胖的可能。经常锻炼可以增强免疫力，提高人体对疾病的抵抗能力，一个星期可以选择三至四天进行锻炼，每次一两个小时即可，跑步、游泳等都是非常好的锻炼方式。

【步骤03】

不抽烟不喝酒
人在抽烟时血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降，且抽烟对肺部伤害也很大，抽烟的人患上肺部疾病的机率比普通人高很多。喝酒伤肝，醉酒还会伤害到人的神经系统，也会降低人的免疫力。

【步骤04】

劳逸结合
过度劳累简直就是对身体的摧残！现在人的工作忙、压力大，加班加点都是家常便饭，但是还是要在有限的条件内做到劳逸结合。如果身体长期处于疲惫状态，各个器官的机能都得不到恢复，时间一长，抵抗力就不行了，人就会容易生病。

【步骤05】

听音乐
听音乐也能增强免疫力，听起来是不是很神奇。这是真的，音乐不仅能够提高免疫力，还能镇痛、减压，其效果甚至比术前使用的药物更好。但是这里说的音乐是指那些欢快的能使人产生乐观向上情绪的音乐，而不是低沉悲伤的音乐。欢快的音乐能引发体内促进免疫功能的激素分泌增加，这有助于提高免疫力，减少疾病的发生。

【步骤06】

晒太阳
晒太阳提高免疫力是一个很古老的方法，小时候总是听见老人们说，晒晒太阳，不容易得病。其实这是有科学依据的，晒太阳可以增加人体内红血球和白血球的数量，从而增强人体免疫系统，也可以提高肝脏功能进而排除体内毒素。 但是要注意的是，晒太阳时要做好防护措施，不要晒伤了。

【步骤07】

喝鸡汤
这里说的鸡汤不是指心灵鸡汤，而是真正的鸡汤。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，特别是其中所含的的半胱氨酸，这种氨基酸可以增强机体的免疫力。因此鸡汤有能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。

【步骤08】

免疫力对人体健康非常重要，希望大家重视自己的免疫力。只有当你拥有一个健康的身体，你的未来才能有无限多种可能。