女生如何利用大姨妈减肥

随着大众审美的变化，“瘦”成了众多女性追求的目标。近年来，减肥瘦身的方法、产品层出不穷，其中有一项针对女性的生理期瘦身法。

操作方法

【步骤01】

利用大姨妈减肥，其实就是利用生理周期将一个月分成四个时段。大姨妈来的1-7天称为瘦身福利期，大姨妈后的第7-14天称为瘦身超速期，大姨妈后的第14-21天称为瘦身平快期，月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。根据不同的时期，对应不同的减肥方法。

【步骤02】

瘦身福利期
大姨妈来临时，由于体内黄体激素分泌下降，影响情绪。此时情绪波动大，易烦躁，皮肤状态不佳，应注意调整休息。此段时间的建议是每周运动4~5个小时，不宜节食或超强度运动，同时也是身体塑形的大好时机，可选择瑜伽、太极等较轻柔的运动。值得注意的是，不能因为这段时间心情不佳就暴饮暴食，吃高热量的东西，安慰自己不会长胖，减肥时刻不能懈怠

【步骤03】

瘦身超速期
大姨妈过后7~14天，此阶段雌性激素和雄性激素分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗。因此，这时适合进行有氧运动，比如跑步、游泳等，尽量保持每天运动两个小时左右。

【步骤04】

瘦身平快期
大姨妈过后14~21天，此阶段由于排卵期刚过，所以体内黄体激素分泌有所增加。这段时间瘦身效果虽不如上一时期，可只要坚持，效果还是很不错的。建议每周保持6个小时左右的运动时间。可以选择骑车、跳绳、网球等运动。

【步骤05】

瘦身缓慢期
大姨妈后的第21-28天，此阶段孕酮分泌较高，黄体激素活跃，为月经期的准备期。应多吃鸡蛋、肉类、豆类食物，为月经期做好准备。同时在有氧运动的基础上可适当进行一些力量型的运动，运动时间可保持在每周2~3个小时左右

【步骤06】

减肥方法各式各样，关键在于决心够不够坚定。很多人说减肥减不下来其实都是不能坚持，冰冻三尺，非一日之寒，好身材也不是短时间内能够练就，希望大家都减肥成功哦

特别提示

此法经网上查询而来，可信度有待商榷。仅供大家参考。