8个运动方法 有效燃烧脂肪

想要更快的减肥吗？小编教你8个运动方法，更快地燃烧脂肪。

操作方法

【步骤01】

跑步：减肥跑步是可以有效的燃烧脂肪的，最好选择慢跑，连续跑上45分钟，在跑步之后要做拉伸运动，不要马上坐下来。

【步骤02】

打网球：打网球是很锻炼技能的，而且燃烧脂肪很快，一个月下来就可以看到成效。

【步骤03】

跳绳：跳绳选择在饭后一小时进行，跳绳前后都要对腿部进行拉伸，以免产生肌肉。

【步骤04】

游泳：游泳既锻炼身体也很减肥，通过大腿和手臂的收缩来剪脂肪，没有游上一个小时就可以了。

【步骤05】

瑜伽：坚持练习瑜伽的人，不仅身材纤细，而且人的气质也很好。

【步骤06】

呼啦圈：呼啦圈是专门瘦腰部的，如果肚子上有赘肉的话，选择呼啦圈是很有效的，但是每天转呼啦圈的时间最后不要超过半个小时，不然容易造成内脏位移。

【步骤07】

平板支撑：身体和地面平行，手臂呈90度支撑，全身收紧，坚持2分钟左右，做4组，每天坚持就会有效的。

【步骤08】

仰卧起坐：是瘦腰和肚子的无氧运动，每天睡觉之前做50个，一个月后效果很明显。

特别提示

做完运动，记得补充水分。