瘦肚子瘦腰的有效方法 快速瘦腰瘦肚子小技巧

夏天来了，你敢露出自己的肚子和腰吗？如果没自信，就赶快动起来，和小编一起来瘦肚子和腰吧，小编这里有一些经验分享给大家。

操作方法

【步骤01】

做平板支撑，手臂呈90度支撑着身体，双腿放直，脚尖并拢，就这样坚持，刚开始可能只有30秒左右，这样是很费体力的，慢慢坚持就可以支撑一分钟，可以可以瘦腰和肚子。

【步骤02】

呼啦圈：呼啦圈是专门为小肚子和腰设计的，选择适合自己的呼啦圈，晚饭过后一个小时开始运动，运动30-60分钟，长期坚持一定有效。

【步骤03】

仰卧起坐：双手放在耳朵后面，腰部用力起来，做50个，每天坚持，一定会拥有平坦的小腹。

【步骤04】

做上下蹲：双手与地面平行，做上下蹲，注意呼吸均匀，做50个，这样也可以瘦腰和小腹。

【步骤05】

想要身体更加柔美，还可以练瑜伽；改变饮食习惯也很重要。