瘦腰瘦肚子的最快方法 5招瘦腰瑜伽 甩走赘肉

夏天到了，你还没有瘦吗，5招瘦腰瑜伽方式让你甩掉最肉，塑造完美身材，让你拥有平坦的小腹。

操作方法

【步骤01】

俯躺，双腿弯曲往上方翘起，双手往后抓住脚踝，让身体呈跷跷板状态，这种难度比较大，但是要坚持，是腰部和背部有手臂，可以更好的塑形，减掉腰部肉肉是指日可待的事情了。

【步骤02】

俯卧，双脚打开同肩宽，屈肘，两手放于胸两侧地面，吸气，手掌推地，脊柱向上伸展；呼气，脊柱后屈；吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转。可以做4-6组。

【步骤03】

俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高。均匀的呼吸，呼气，全身回落地面，放松。做4~6组，可以减少腰背部和腿部多余脂肪。

【步骤04】

两只腿打开，一条腿内收，身体向一条腿伸展，一只抓住脚尖，另一只手反向抓住脚尖 。这样方式可以锻炼腰部和腿部。

【步骤05】

身体与地面呈平行的状态，胳膊肘呈90度，就这样把身体撑起来，加持1分钟，做4组。