男士怎么减肚子上的赘肉 减肚子最有效的方法

男士一般在外面工作应酬，加上不锻炼，肚子上都会出现赘肉，那么男士怎么减掉肚子上的赘肉呢？让小编分享一些减肚子最有效的方法吧。

操作方法

【步骤01】

爬楼梯：爬楼梯是一种极佳的健身运动，对瘦肚子很有效，它在许多空间和时间都可以进行，且无需费用，容易实现，特别适合上班一族。

【步骤02】

打篮球：打篮球是属于一种有氧运动，在打篮球的工作中会消耗掉许多热量，加速新陈代谢，燃烧脂肪。

【步骤03】

仰卧起坐和俯卧撑：每天在睡觉之前做50个仰卧起坐和俯卧撑是最能减掉肚子练出腹肌的，但一定要坚持喔。

【步骤04】

控制饭点：必须控制晚餐在六点之前，并且尽量饮食清淡，避免早餐午餐的那般油腻，清淡饮食给肠胃在睡前足够的时间进行消化，减少腹部脂肪堆积的可能。