正确的睡眠时间是多久

如果睡眠不足的话，会严重损害我们的健康的，今天就给大家科普一下正确的睡眠时间

操作方法

【步骤01】

婴儿不用说几乎一整天都在睡，因为他们还没有发育完全

【步骤02】

儿童的睡觉时间约是10-12小时，主要是由于儿童正处于生长发育的最佳年纪，再加上学业繁重就更加要保证睡眠时间了。

【步骤03】

成年人睡眠时间6--8小时，虽然成年人各种器官已经发育完全了，但是也不是意味着我们可以无限透支我们的身体，因此我们也要减少熬夜的时间哦

【步骤04】

老年人的睡眠时间大多是低于8个小时的，因为认老了之后睡眠质量下降，所以自然而然的减少了睡眠时间

【步骤05】

晚上22点--凌晨2点是睡美容觉的时候，所以妹妹们一定要早睡啊，为了咱们的美貌啊

特别提示

长时间熬夜是十分不健康的行为，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉，所以同志们尽量不要熬夜啊！