如何健康减肥

都说减肥要管住嘴迈开腿，这两样比较难坚持，减肥是从日常一小步开始的，好的习惯可以更好的减肥，下面给大家简单介绍一些日常减肥好习惯吧~

方法步骤

【步骤01】

早晨一杯蜂蜜水
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，特别是洋槐蜂蜜，清热排毒效果非常好，能增强胃肠蠕动的作用，可以有效的缩短排便时间。

【步骤02】

每天一颗苹果
苹果中有丰富的纤维素可以软化粪便，还有大量的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另外苹果中含有的果胶，具有抑制肠道不正常蠕动的功效，能使消化活动减缓，因此还可以抑制轻度腹泻。

【步骤03】

晚饭清淡
中国有句俗话说得好：早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少。晚间时间较长，但不宜吃的太晚，建议在6点之前进食，以蔬菜粗粮为主，减轻肠胃负担，轻松瘦腰

【步骤04】

早饭一定要吃
现在大多人习惯晚睡，夜猫子比较多，自然而然一到周末休息不到下午不起床，起来又会吃很多，下午食物不易消化，很容易堆积脂肪。

【步骤05】

晚间轻运动
运动必不可少，饭后切忌久坐，适当运动，可以散步，晚饭一个小时之后可以选择强度大点的运动，适合在家的建议仰卧起坐，每天10-20个，效果比较明显。

【步骤06】

睡前腹部按摩
晚上洗完澡不要立即倒头就睡，可以躺床上对腹部进行适当的按摩，按摩方式为：手掌紧贴肚皮先顺时针15-20下，再逆时针15-20下，速度不宜过快，这样做三到五组，可以促进消化，可以控制腹部赘肉的增长。

【步骤07】

放松自己
现在都市生活节奏快，压力也越来越大，以致于人们过度紧张，心情焦躁，这也是导致肥胖的一个重要因素，因此，工作之余一定要记得培养一些业余爱好，放松自己，好的心情成就完美的自己。