经期可以吃什么缓解痛经

痛经是属于非常多见的现象，让很多女性朋友们特别的烦恼，每次来月经的时候总是会被折磨，痛经的患者要重视饮食，吃什么可以缓解痛经呢？下面将为您详细介绍一下相关内容。

操作方法

【步骤01】

当归鸡汤.当归鸡汤是具有补气养血的作用，还能够缓解头晕,心烦,痛经等症状，将母鸡去毛去除内脏，然后再将当归洗干净，用纱布包好放入鸡腹，加入生姜葱等调味品，用小火慢慢的炖，大约需要炖一小时，加入胡椒粉，调味即可食用。

【步骤02】

花椒，花椒是属于调味品，花椒是具有祛寒止痛的作用，大家可以将花椒用水煎煮服下，可以有效的缓解痛经的症状。

【步骤03】

桂圆。桂圆是具有补气血的作用，痛经的朋友们可以将桂圆用来泡水喝，能够有效的缓解痛经的症状，还能够起到安神的效果。

【步骤04】

牛奶。牛奶中含有大量的蛋白质以及色氨酸，能够镇静心神，缓解精神紧张的症状，痛经的朋友们可以喝一杯温热的牛奶，有效的缓解疼痛的症状。

【步骤05】

香蕉。香蕉中含有维生素，能够增强个人的抵抗力，而且香蕉还能够调节情绪，促进睡眠，有效的缓解痛经的症状。

【步骤06】

红枣。女性朋友们可以多吃红枣，红枣中含有非常多的维生素以及氨基酸，还能够补气血，红枣特别容易消化以及吸收，能够有效的缓解贫血体虚等症状。

【步骤07】

桑葚。桑葚具有美容护肤的效果，大家可以将桑葚榨汁，然后再加入蜂蜜调和均匀，能够起到滋阴补血的效果，有效的缓解痛经的症状。