辟谷减肥具体方法 解析辟谷减肥四部曲

相信大家对辟谷减肥法都有一定的了解，这是目前非常流行的一种减肥的方法，受到大多数朋友们的认可。辟谷减肥具体方法是什么，下面我们将为您详细介绍一下相关的内容。

操作方法

【步骤01】

辟谷减肥法是通过调节好个人的饮食结构，达到塑身的效果，大家可以多吃一些具有减脂效果的食物，就比如杏仁，还有红枣，核桃等，这些食物一次性不要吃的太多，在吃的时候也应该要特别注意，不要再加入白糖或者是蜂蜜。

【步骤02】

如果是低层次的断食，大家可以吃少量性的瓜果，蔬菜，而中层次的断食的朋友们可以喝一点果汁蜂蜜以及饮料的。如果是高层次的断食就不可以吃任何的食物，也不可以喝水，大家应该要从第一个阶段，慢慢的过渡到最高的阶段。第一次不要尝试高层次的断食。

【步骤03】

辟谷减肥结束之后，大家需要调整饮食结构，不可以吃大鱼大肉，应该要先吃流食或者是一些清淡的食物，可以喝牛奶，果汁的，也可以吃黑米粥，小米粥，一定要遵循循序渐进的原则。人体的肠胃要恢复到正常的功能需要一个过程。

【步骤04】

辟谷前三天是不可以吃任何食物的，大家可以喝水，用小杯子慢慢的喝三天，如果能继续就需要吃少许的蔬菜和水果。在正式辟谷阶段，大家需要使用一些流食或者是一些低热量的食物。