糖尿病患者适合做哪些运动

糖尿病的患者需要严格控制饮食，为了能够调节人的血糖水平，也需要适当的做一些体育运动，糖尿病患者适合做哪些运动项目呢？下面将为您详细介绍相关的内容。

糖尿病适合做的运动

【步骤01】

首先，我们简单介绍一下糖尿病患者的运动原则，患者应该要选择强度适中的运动项目，不宜从事剧烈性的运动，运动的时间也需要控制好，不要超过一个小时，否则会诱发低血糖症状。

【步骤02】

骑自行车，糖尿病的患者朋友们每天需要骑自行车半小时左右，能够消耗大约450卡的热量，另外速度也需要控制好，时速需要低于16公里，大家一定要特别注意。

【步骤03】

跳舞，跳半小时的舞消耗的热量会达到160卡，能够锻炼人体关节的灵活性的有效的，防止关节的老化。

【步骤04】

慢跑，慢跑半小时能够消耗大约950卡的热量，大家需要每天坚持做慢跑运动半小时，另外，慢跑之后也需要补充一些水分，不要空腹跑步否则会导致人体出现低血糖症状。

【步骤05】

散步，散步也是属于舒缓型的运动，散步半小时能够消耗180卡的热量，能够起到促消化的效果。吃完饭后需要散步半小时，能够有效降低血糖浓度。

【步骤06】

健身操，糖尿病的患者到了后期会发现血管性的病变，健身操运动能够改善人体的血液循环有效的缓解手指头麻木，疼痛的症状，大家每次需要坐五分钟，早晚坚持各做一次。

【步骤07】

太极拳，太极拳是能够改善人体的平衡能力，还能够提高身体的灵活性，有效降低血糖，每星期需要参加太极训练两次左右，另外在家里面也可以练习三次，每次需要达到20分钟。

糖尿病运动注意事项

【步骤01】

糖尿病的患者需要掌握运动的强度，可以从低强度的运动逐渐的过渡到中等强度等活动，糖尿病患者要选择合适的运动项目，坚持运动。

【步骤02】

运动之前需要先做热身运动，以免拉伤，也需要补充水分，以免人体形成脱水的症状。