如何克制好自己的情绪

在日常生活中，我们会遇到很多不如意的事情，从而影响个人情绪，那么，你知道如何克制好自己的情绪呢？今天就让小编就来告诉你吧。

操作方法

【步骤01】

等两分钟
以前自己脾气很不好，遇到烦心的事，就忍不住发火，不仅影响自己身体健康，连身边的人也跟着遭殃。后来，朋友建议我等两分钟后再发火，在这两分钟内想想自己发火的原因、后果。慢慢的自己能克制自己的情绪了。

【步骤02】

多读书
你是否经常感到心里烦躁、心静不下来工作？如果是，建议你可以泡杯热茶，然后读一读一些优美的文章，让自己陶醉在书的世界里。也可以看一些有关调节情绪的书籍，如《我的情绪我做主》、《别让小情绪害了你》等书籍。

【步骤03】

多参加户外活动
一个人如果总是闷在房间里，很容易情绪烦躁，影响身心健康。因此，建议一些难以克制自己情绪的人，可以多参加户外活动，不仅能锻炼身体，同时也调节个人不良情绪。

【步骤04】

正确认识自己
如果一个人不能正确认识自己，如只看到自己的缺点，导致心理不健康，则容易产生负面情绪。因此，要学会重新审视自己，认清自己的优缺点。

【步骤05】

学会合理发泄情绪
每个人都有自己的脾气，当我们无法做到像圣人般“不以物喜，不以物悲”时，就应当寻找发泄的渠道，如到山顶上喊一喊，或者大声哭，以此发泄不良的情绪。

【步骤06】

学会反思
有些人工作只知道埋头苦干，结果效率也不好，就忍不住抱怨，或者向身边的人发火，不仅不能提高工作效率，还影响自己的身心健康。但如果能静下心来思考、反思自己的不足，则有助于完成工作 ，心情自然也会好起来。

【步骤07】

每天给自己一点正能量
如果我们整天被负面的情绪占据着，那么会形成一种恶性循环。相反，如果我们每天给自己一点正能量，如多鼓励自己、多和乐观的人接触等，则有助于自己管理好个人情绪。