香蕉有哪些功效和作用

香蕉,芭蕉科芭蕉属植物,又指其果实,热带地区广泛栽培食用。那么，香蕉有哪些功效和作用？

操作方法

【步骤01】

补充能量
香蕉中富含钠、钾、镁等多种矿物质，钾能够增强神经和肌肉的兴奋性，强化肌力及肌耐力，镁可以减少抽筋，锌在肌肉合成中起重要作用。

【步骤02】

增强抵抗力
如果你身体抵抗比较差的话，不妨吃些香蕉，因为香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要;

【步骤03】

防止高血压
美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。

【步骤04】

缓解便秘
香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。但是建议空腹不要吃香蕉。

【步骤05】

减肥
如果你正在为肥胖而烦恼的话，不妨吃一些香蕉。早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。

【步骤06】

消除水肿
在水果中，香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质，其中钠会令血压上升，而摄入钾，就能在排尿的时候，促进钠的排出，同时消除水肿。

【步骤07】

缓解郁闷
如果你的心情不佳，经常感到郁闷的话，建议吃些香蕉。香蕉有“开心水果”之称。因为香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得美美的、减轻疼痛和忧郁。