秋冬养生小常识

随着经济的发展,人们现在越来越注重养生了。天气转冷,离秋冬季不远了，秋冬季是人抵抗力最差的季节,天气干燥,气温又低，那么秋冬季如何养生呢？

操作方法

【步骤01】

冬天到了，一早一晚天冷又风大，腹部特别容易着凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼，拉肚子，所以最好记得多穿点，把肚子裹严实一点，不要为了好看穿很少的衣服。

【步骤02】

太阳出来后锻炼比较有效果。每天下午，我们身体的状态是最好的，所以，我们可以在16点或者18点之间进行锻炼，或者是在吃完晚饭后休息一个小时再进行锻炼比较合适。

【步骤03】

每天晚上我们的睡眠时间要保持在7个小时左右，午休保持在半个小时左右，最好不超过一个小时。另外，晚上12点到凌晨3点这个时间段是最佳深度睡眠时间段，所以，最好在10点半左右就可以上课睡觉了。

【步骤04】

入秋后，常常会觉得口渴，光喝白开水是不能抵御秋燥的。最好就是白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，这既可以补充人体水分，而且还可以养生，抵抗衰老，对因秋季引起的便秘也有好处。

【步骤05】

民间有句俗话“秋瓜坏肚”一些瓜类多属阴寒性质，吃多了会损坏脾胃，因此要适可而止。而一些果类却是可以多吃，例如梨，梨能够消痰止咳，是秋季最提倡吃的水果。

【步骤06】

秋冬季的洗澡时间不要太长，这样会让皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥。所以，秋冬季洗澡淋浴的话最多5分钟即可，盆浴的话20分钟最好。

【步骤07】

晒晒太阳，是比较适合季节性抑郁的方法。在换季的时候，有些人会出现没有精神，情绪低落，工作效率降低的表现，面对这些不良的表现，你可以试试看晒晒太阳，放轻松，适当调节自己的心情。