花青素含量高多的食物是哪些

花青素是一种水溶性的植物色素，存在于液泡内的细胞液中，那么花青素含量高的食物是哪些呢？小编给大家说说。

操作方法

【步骤01】

花青素主要是使水果、蔬菜、花朵等植物呈现不同的颜色。植物细胞液泡在不同的PH 值条件下，花青素使会花瓣呈现不同的颜色哦。

【步骤02】

桑葚中花青素含量极高，所含糖分含量也特别高，不过桑葚不是一年四季都可以吃得到的哦。

【步骤03】

紫薯花青素含量也高，而且紫薯很容易饱肚子，吃紫薯容易产生饱腹感，而且紫薯以及其他紫薯制品还有有美容美颜的效果哟！

【步骤04】

蓝莓是一种十分常见的花青素水果，而且被誉为花青素之王，蓝莓的花青素含量非常高。花青素还具有很多作用，比如：防晒、增进视力、促进睡眠等。