吃什么补眼睛

眼睛是心灵的窗户，眼睛对于人体是非常重要的，大家一定要注意保护眼睛，要加强营养，吃什么补眼睛呢？下面将为您详细介绍一下相关的内容。

操作方法

【步骤01】

桑葚，桑葚是具有明目补肝的作用，大家可以喝桑葚汁,或者是吃桑葚果酱，能够有效的缓解视疲劳等症状，还能够保护眼睛。

【步骤02】

南瓜，南瓜中含有非常多的维生素a。如果人体的维生素a缺乏有可能会引发干眼症，大家可以多吃南瓜粥或者是吃南瓜羹。

【步骤03】

黑豆，黑豆能够改善眼部疲劳，黑豆中也含有非常多的蛋白质，能够增强营养。

【步骤04】

枸杞子，枸杞子具有补肝明目的作用，经常玩手机电脑的朋友们可以用枸杞子泡水喝，有效的缓解视疲劳，还能够起到抗辐射的作用。

【步骤05】

猕猴桃，猕猴桃中含有非常多的叶黄素，能够保护人体的眼睛，另外猕猴桃中也含有非常多的维生素c,也能够起到美白的效果。

【步骤06】

胡萝卜。胡萝卜中含有非常多的维生素a以及胡萝卜素，有效的缓解视疲劳。

【步骤07】

葡萄，葡萄中含有非常多的b族维生素，能够有效的缓解视觉疲劳以及眼帘痉挛等症状，建议大家可以多吃点葡萄。

【步骤08】

番石榴，番石榴中含有非常多的维生素c,具有较强的抗氧化的作用，能够保护眼睛的晶状体，还能够减少自由基对眼睛的伤害。