吃哪些食物护肾

肾虚会出现腰膝酸软等症状，肾虚的朋友们一定要重视个人的饮食，有很多食物都是具有护肾养肾的效果，下文我们将为您详细介绍相关的内容。

操作方法

【步骤01】

莲子。莲子中含有非常多的微量元素以及维生素，另外莲子中也是含有非常多的活性物质，能够促进人体肾脏的排泄功能，还能够有效的缓解肾阴虚等症状。

【步骤02】

黑芝麻。黑芝麻中含有非常多的维生素e，具有非常强的抗氧化抗衰老的效果，还能够有效的缓解消化不良等症状，肾虚的朋友们可以多吃黑芝麻。

【步骤03】

当归。当归中含有烟酸等活性物质，能够提高个人的肾功能，还能够保护人体的肾脏，促进肾小管的吸收功能，保护人体的肾脏组织。大家可以将当归炖汤喝。

【步骤04】

羽衣甘蓝。羽衣甘蓝是属于十字花科的食物，含有非常多的维生素c以及维生素k，能够营养人体的肾脏组织，还能够保护人体的心脏，而羽衣甘蓝中的含铁量也非常高，还具有较好的补血效果。

【步骤05】

黑豆。黑豆是具有解毒，补肾强身的效果，肾虚的朋友们可以多吃黑豆，可以将黑豆用来煮粥吃，能够起到非常好的滋补性的作用。

【步骤06】

西兰花。西兰花中是含有叶黄素以及胡萝卜素，能够清除人体内的垃圾，还能够减轻人体肾脏的负担，大家可以多吃西兰花，也能够起到较好的抗癌的效果。

【步骤07】

蛤蜊。蛤蜊是具有补肾壮阳的效果，能够为人体补充牛磺酸以及氨基酸，能够促进性激素的分泌，有效的缓解性欲低下等症状，还可以为人体补充蛋白质以及碳水化合物。

【步骤08】

荔枝。荔枝中是含有非常多的葡萄糖以及维生素，能够改善人体的消化功能，而且还能够起到养生的效果，工作繁重的朋友们可以适量的吃荔枝，但是一次性也不宜吃得太多，否则会导致人体出现上火的现象。