冬季值得一吃的食物

冬季天气十分干燥而且寒冷，是疾病多发的季节，那么冬季吃哪些食物好呢

操作方法

【步骤01】

胡萝卜象征则新年快要到来，而冬季正好是最适合吃胡萝卜的时候，它富含多种维生素，多吃可以提高人体免疫功能，而且对消化不良也有很大帮助

【步骤02】

冬季老年人会经常出现身体不适，吃芹菜就可以很好的缓解这种症状，芹菜含有很多种食物纤维，多吃芹菜可以降低血压，也能够去除口臭等问题

【步骤03】

小白菜含有很高的钙和维生素C，能够补充人体所缺少的矿物质，冬季吃小白菜可以能健脾利尿，促进肠胃的吸收

【步骤04】

冬天因为空调的排放，空气的污染很严重，许多人可能会出现咳嗽，呼吸不通畅等症状，吃银耳可以补脑润肺、生津止咳，是调理循环系统的好帮手

【步骤05】

冬季由于天气寒冷，血管可能会有阻塞现象，山药不仅能够降低血压，还能够能有效防止血脂在血管壁的沉淀，可以预防一些心脑血管疾病

【步骤06】

多吃南瓜汤可以抵御气温寒冷，南瓜比较温润能够暖胃，促进肠道蠕动，能够补中益气，是冬日暖身健体的好食材

【步骤07】

虽然莲藕是夏季的食物，但是我们常常在冬天用它煲汤，藕的营养价值很高，它含有含铁、钙等微量元素、维生素以及淀粉含量也很丰富，多吃能够增强人体免疫力

【步骤08】

冬天天气干燥，梨子鲜嫩多汁并且富含多种维生素和矿物质，多吃梨不仅能够排除毒素，同时也能对肾脏有很好的保护作用