如何让后空翻翻得更高更好看

会后空翻潇洒而帅气，怎么猜呢让后空翻翻得更高更好看呢？

操作方法

【步骤01】

后空翻最重要的是腰力。
平常注重腰部力量的练习，有利于后空翻翻得更高更好看。
可以选择平板撑、仰卧起坐、立卧撑等运动来加强腰部力量。

【步骤02】

弹跳力在后空翻中也非常重要。
篮球、跳绳、跳高等运动都有利于提高弹跳力。

【步骤03】

加强小腿部位的肌肉。
多吃牛肉、鸡肉，并在小腿上绑沙袋跑步，有利于加强小腿部位的肌肉，提高弹跳力。

【步骤04】

做好分解动作的练习。
后空翻可分解为以下几个分解动作：原地起跳、躺地上抱腿、原地起跳抱腿。
分别将这三个动作练标准，有利于后空翻翻得更好看。

【步骤05】

增加保护措施。
练的时候一定要有垫子及他人保护，也可以从单杠练习开始。
一方面预防危险，一方面也增加了心理的安全感。

特别提示

后空翻初学者一定要有专业人员指导保护，不然很容易发生意外。