减肥方法瘦肚子

长期久坐不运动，腰上难免会长出小肉肉，现在就介绍几种减肚子有效的方法，排出肚子里的多余油脂，促进腰部脂肪分解，快速瘦出小蛮腰。

操作方法

【步骤01】

早上空腹喝水

夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运动会比平时快，水分立即输送到大肠，软化粪便，让它更好的排出。噪声空腹喝水有助于消除便秘，多余的垃圾就不会滞留再体内。

【步骤02】

多喝绿茶

喝茶除了有美容、抗癌的功效，也有燃烧脂肪的作用。绿茶中的茶多酚可有效的加快脂肪的代谢。

【步骤03】

缩腹走路

走路和站立时，用力缩腹，在配合腹式呼吸：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮收紧，可以让小腹肌肉变得紧实。这样不仅有助于促进体内垃圾的排出，还可以增强肺活量。

【步骤04】

饭后靠墙站

吃完饭半个小时后让整个身体背部紧贴着墙壁，头部、肩膀、背部、腰部、臀部、腿部尽量紧贴墙壁并夹紧臀部。坚持15分钟哦！这样能连着腰、肚子、腿都能瘦呢。

【步骤05】

站立扭腰

这个空闲时都可以练起来，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰。

【步骤06】

按摩

利用揉搓促进血液循环跟肠胃运动，让代谢垃圾及时排除，经常按摩，肚子上的赘肉绝对不会来骚扰你。

【步骤07】

仰卧起坐

这个女生做起来比较累，不过消耗热量却很大，能够深度燃烧脂肪，强化腹部肌肉，长期坚持，不仅减肥，马甲线也不是没有可能哦。