消暑降温的好方法

夏天天气炎热，湿气较重，往往会导致中暑，所以为了预防中暑，我们必须要了解一些消暑降温的方法。

操作方法

【步骤01】

及时补充水分：由于夏天天气比较炎热，人体大量出汗导致水分大量丢失，所以及时补充水分非常重要，但是要注意少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，因为其中的含有较多的糖分和电解质，过多摄入会对肠胃产生刺激，影响食欲和消化。因此最好是多喝白开水或淡盐开水。

【步骤02】

多吃一些可以消暑降温的食物：炎炎夏日，多吃清热消暑的食物可以帮助我们调解身体，远离中暑，常见的有苦瓜、南瓜、绿豆汤等。

【步骤03】

饮食清淡，少吃油腻辛辣的食物：夏天天气本来就炽热，吃多了辛辣油腻的食物会加重身体的负担，出现上火的症状，所以饮食一定要以清淡为主。

【步骤04】

适当饮茶：夏天喝茶水有清凉解暑作用，同时茶水中所含有的大量营养物质也是身体所需要的，夏天，菊花茶、荷叶茶都是不错的选择

【步骤05】

白天减少室外活动：由于太阳的照射，白天室外温度较高，所以夏天白天就减少室外活动，尽量不要长期待在室外，以免中暑。

【步骤06】

外出做好防晒工作：有时候我们不得不在烈日下出门，这时我们应该做好防晒工作，比如带上遮阳阳，涂抹防晒霜，并及时到阴凉的地方避暑

【步骤07】

游泳或者去水上乐园：夏天，如果条件允许，游泳或者去水上乐园游玩也是一个不错的消暑降温的好方法，不过要注意的是最好是傍晚去。

【步骤08】

使用清凉的床上用品：可以把订单换成凉席，枕头也可以使用新型液体汽化冷却降温枕头，这样就能我们在夏天就有一个舒适睡眠