缓解焦虑的方法

众所周知，现代社会每个人承受着各种各样的压力。这些压力可能来自父母的期许，对未来的规划与现实的差距，社会环境的舆论等等。它们让我们变得越来越焦虑，如何调整自己的心理状态，缓解焦虑情绪，下面我为大家介绍几种方法。

操作方法

【步骤01】

调整自身期望。很多人的焦虑来自现实情况与自身期望不相匹配。例如，一个刚毕业的普通本科学生，对自己的工资期望是6000，而应届生平均工资是4000，明显他对自身的期望过高。容易在求职的时候因达不到自己的期望而焦虑，这个时候他应该降低自己的期望，适应市场环境。

【步骤02】

用行动代替情绪。很多时候，人们容易陷入情绪的泥沼，在焦虑-不想行动-更焦虑-更没动力的循环里越陷越深。这个时候，马上行动是最好的破解方法，只有勇敢的踏出第一步，才能走出泥沼。

【步骤03】

与朋友沟通交流。人是社会性动物，与朋友沟通，向朋友倾诉。即使不能解决问题，也可以让你的焦虑情绪得到缓解。记住，事后感谢你的朋友。

【步骤04】

运动。你可以选择跑步或者骑行，通过一次畅畅快快的运动，流汗来发泄你的情绪，使你的焦虑得到缓解。

【步骤05】

美食。俗话说，没有什么问题是一顿好吃的不能解决的，如果有，那就两顿。

【步骤06】

读书。读书是一场与作者跨越时空的对话，相信通过与智者的对话，放空身心，一定能使你的内心变得安定下来，不再焦虑。

【步骤07】

影视作品欣赏。欣赏影视作品可以把我们带入第一人称视角，去经历奇幻的冒险，或者动人的情感故事。让焦虑情绪得以缓解。

【步骤08】

旅行。“我见青山多妩媚，料青山见我应如是“，通过旅行可以见到大自然秀美的风景，神奇的地理地貌。感叹大自然的鬼斧神工，个人的荣辱已不再重要。

特别提示

如果情绪已经不能控制，建议及时去进行心理咨询，避免病情加重。