如何踢好毽子以及踢毽子的好处

可能大家小时候都踢过毽子，尤其是女生，一些老年人也爱好踢毽子。今天小编就来给大家讲一讲如何踢好毽子以及踢毽子的好处吧

操作方法

【步骤01】

毽子有很多种踢法。当你用脚内侧踢毽子时，想要踢好毽子，需要膝关节向扩张，大腿向外转动，髋和膝关节放松，小腿灵活摆动，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。

【步骤02】

用脚外侧踢毽子时，身体要微微向踢的另一边侧，用脚的外侧来踢毽子。要想获得较低的托毽点，必须让支撑脚做适当的弯曲，身体的重心还要放在支撑脚上。

【步骤03】

踢毽子是以下肢肌肉的协调为主的运动。它不仅会增强肌肉的力量和相应关节的柔韧性还能有效地预防了一些血液回流障碍性疾病。

【步骤04】

同时，踢毽子时你会去注意毽子的起落以及位置，能使脊椎各关节屈伸，颈后肌一张一弛得到锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。