减肥饮食应该遵循哪些原则

很多的朋友为了减肥，过度的节食，或选择减肥药，力求达到快速减肥的效果，殊不知这样导致身体出现很大的隐患，真正有效的减肥应该是合理的饮食，科学减肥。

操作方法

【步骤01】

少食多餐
每天的早中晚三餐是固定摄入身体所需要的能量，两餐之间，可以增加一些进餐次数，可以保持身体高效的消化，使营养物质充足，这样每一餐的进食量就会减少，又不感到饥饿，可以有效控制脂肪储存的风险；

【步骤02】

多吃蔬菜水果
新鲜的蔬菜和水果都含有丰富的膳食纤维，热量又非常低，还能使身体产生饱腹感，就可以少摄入一些高热量的食物了；

【步骤03】

晚餐尽量少吃
经历了一天的进餐，身体已经摄入了不少热量，并且晚餐后大多人都不会进行太多运动，如果进食太多，就会在身体内储存，进而演变成脂肪；

【步骤04】

少吃高热量食物
工作日，大家在外面吃饭的几率比较高，容易接触到高油高盐的食物，我们应该避免食用油炸类、烧烤类热量较高的食物，尽量选择较为清淡的；

【步骤05】

多吃蛋白质
蛋白质是身体的主要构成部分，并且消耗慢，不容易产生饥饿感，还能补充热量，减少贪嘴的几率；