健身后哪些事不能干

健身虽然能强身健体，但是也要科学健身，健身时有很多注意事项，其实健身后也有很多注意事项，那么健身后哪些事不能干？

操作方法

【步骤01】

健身后马上冲澡是不正确的做法，就算留再多汗水也不要马上洗澡，那样不仅会头痛，全身也会无力。正确的做法应该是一个小时后再洗澡。

【步骤02】

健身后再喝也不要喝大量的水，尤其是冷水，会引起肠胃不舒服，导致肚子痛。肠胃不好的人还会拉肚子。所以运动后不要马上喝冷水。

【步骤03】

健身后再累也不要马上坐下来休息，尤其是以前经常不做运动的人，会导致肌肉酸痛，先慢走直到呼吸和心跳都稳定下来再休息。

【步骤04】

健身后再饿也不要马上吃东西，马上吃东西会加重胃部的负担，影响消化，对肠胃不好。

【步骤05】

健身后不要吃糖等甜食，运动后吃甜食会让人感到很疲劳，影响食欲，吃什么都没胃口。

【步骤06】

健身后不要马上抽烟，人在运动时呼吸和心跳都会加快，健身完后也没有马上恢复正常，这个时候如果抽烟，会更加伤心肺。

【步骤07】

健身后也不要马上喝大量的酒，健身后人身体各个机能都没有完全恢复稳定，喝酒后酒精进入血液更快，对肝和胃伤害尤其大。

【步骤08】

健身后再热也不要把空调打开，运动后人体毛孔是张开的，如果马上开空调，会让毛孔马上闭合，汗水排不出去，从而引发感冒和腹泻。