怎样判断自己是不是圆肩

很多人现在都会出现圆肩的病症，下面来简单说说圆肩。

操作方法

【步骤01】

如果自己是圆肩的话，在长时间玩手机之后，肩胛骨的内压力就会增加，从而就会出现肩颈酸痛的情况。

【步骤02】

如果是圆肩的话，肩膀长时间收缩状态的时候身体就会缺少支撑点，从而会造成核心肌群衰弱的情况，可能会出现伴随头痛的情况。

【步骤03】

确诊圆肩之后，平时要对背部肌肉进行延展一下，可以偶尔做下扩胸运动来缓解疼痛感。

【步骤04】

要想矫正圆肩的话，对于上班人士来说，坐着办公的时候要让腰杆挺直，不能习惯性地向前倾，并且在打字的时候肩膀都不能太用力。