午睡到底睡多久最健康

我们都知道午睡对人体有很多好处，那么午睡时间应该怎么掌握呢？

操作方法

【步骤01】

一般来说，午睡的时间都不要超过一小时，超过一小时的话大脑会开始深度睡眠，这样起来的时候就要头昏。

【步骤02】

根据相关建议，午睡的时候在30分钟是最好的，这样能够保持轻度睡眠，起来的时候也不会昏沉很久。

【步骤03】

当然午睡也是有讲究的，比如吃了中午饭之后不要马上就午睡，可以走动来消化一下，直接睡觉的话会增加饱腹感。

【步骤04】

很多人都喜欢趴着睡觉，其实这样会对胸部产生压迫，进而心肺的压力也就变大了，侧卧午睡是比较好的。