如何有效地保护牙齿

随着生活水平的提高，很多人都会开始比较注重个人身体健康，牙齿是人体比较重要的一个器官，每天我们都会通过刷牙等方式来对牙齿进行护理，但是错误的方式并不会带来好的效果，那么如何有效地护理牙齿呢？

正确的刷牙方式

【步骤01】

不少人觉得刷牙的时候就要用力，这样才能把牙齿上的残渣给去除掉，但是如果长期刷牙用力的话，牙龈就会很容易出血，这样一来就会对牙齿和牙龈产生伤害，所以刷牙的时候力度平均就好，不要太大力了。

【步骤02】

牙刷有很多种不同的种类，比如软毛、硬毛等，每种不同的种类作用效果也是不同的，有的人牙齿比较敏感就会选择软毛，有的人牙齿比较坚固的话就可以用硬毛，所以买牙刷的时候要根据个人情况进行购买，软毛牙刷对牙齿表面的伤害比较小。

【步骤03】

在早上刷牙的时候，有的人胡乱刷几下就漱口了，这样短时间的刷牙是没有任何作用的，在刷牙的时候至少都要刷3分钟以上，这样才能够对牙齿进行清洁作用，并且在吃东西以后隔几分钟刷牙效果才好。

【步骤04】

有的人可能觉得刷牙能够保护牙齿，那每天就多刷几次，一天到晚刷五六次牙。过多的刷牙次数不仅不会对牙齿起到清洁作用，同时还会对牙齿牙龈造成损伤，合理的次数是一天刷牙3次，最少要刷2次，可以在早晚。

【步骤05】

牙刷和漱口杯每次都是要使用的，时间一长之后其中就会滋生很多细菌，所以定期要清洗呀牙刷和漱口杯，有条件的可以直接进行更换，在每次刷完牙之后都把牙刷给甩两下，这样能够清理牙刷里残留的牙膏。

食物护理

【步骤01】

很多人都喜欢喝茶，茶中含有一定量的氟，氟能够与牙齿里的磷灰石进行相互作用，从而能够起到防蛀牙的效果，其中绿茶的氟含量是最高的，同时氟还有一定的杀菌消毒作用，能够消灭口腔中的变形链球菌，能够让牙齿更加坚固。

【步骤02】

经常吃一些粗纤维的食物也能对牙齿起到保护清理作用，比如芹菜，芹菜中就含有很多的粗纤维，食用之后能够清理牙齿缝隙间的残渣，并且在咀嚼这些食物的时候能够增加唾液的分泌，可以让口腔中的酸碱值达到平衡，这样也有抗菌的作用。

【步骤03】

除此之外我们也可以吃洋葱来进行杀菌，食用新鲜的洋葱能够消灭口腔中的变形链球菌等细菌；在香菇中也含有一定的香菇多糖体，香菇多糖体可以防止口腔中的细菌产生牙菌斑；芥末中的部分成分也能消灭口腔中的细菌，避免细菌繁殖。