熬夜对健康有什么伤害

现在人们的生活压力是很大的，有的工作人士压力过大，几乎天天都要熬夜来工作；有的人情绪波动不稳定，一到晚上就睡不着觉，十分恼火，那么经常熬夜的话会对健康有什么伤害呢？

熬夜的伤害

【步骤01】

在熬夜之后人体都会有一些后遗症的，疲劳感就是最严重的后遗症，熬夜之后疲劳的话会让精神都振作不起来，从而人体的免疫力就会一定程度下降，从而就有可能患上感冒等病症，此外还会出现一些神经失调的症状。

【步骤02】

如果在熬夜之后第二天还要继续工作或者是上课的话，由于大脑没有得到充足时间的休息，这个时候就会出现头痛的症状，从而导致注意力无法进行集中，长期熬夜的话还会出现对大脑的记忆力产生损伤。

【步骤03】

黑眼圈也就是我们平时所说的眼袋，晚上本来就是一个应该休息的时间，在休息时间熬夜工作的话就会引起过度疲劳，从而会导致眼部周围的血管血液流动循环不良，这样一来的话就会很容易出现黑眼圈，此外白眼球部分还会充满血丝。

【步骤04】

在晚上十一点到凌晨三点都是皮肤自我修复的时间，此外也是肝胆休息的时间，如果在晚上熬夜的话，皮肤和肝胆都是没法进行休息的，从而皮肤就会出现不同成都的暗黄粗糙问题，部分人还可能会暴长青春痘。

【步骤05】

对于已经准备进入备孕期的男女来说，身体健康状况是十分重要的，如果熬夜的话，男性精虫活力会降低，数量也会减少，女性会影响人体雌性荷尔蒙的分泌和卵子质量，对月经的周期也有影响，从而会耽搁备孕。

【步骤06】

熬夜对双眼的危害影响是最大的，如果你是熬夜使用电脑的话，在晚上比较昏暗的情况下，电脑屏幕发出的辐射会直接对双眼进行影响，这样一来的话会让眼睛的视力下降，特别是戴眼镜熬夜的人，视力还会加重。

调理

【步骤01】

如果在事先知道晚上必定会熬夜的情况之下，在吃晚饭的时候应该少吃点油腻的食物，尽量保持饮食的清淡，保证能够摄入足量的蛋白质和无机盐，这样能够一定程度上减少熬夜的伤害，此外还能补充点维他命B，能够缓解疲劳。

【步骤02】

在熬夜的时候最好不要吃一些零食，比如薯片或者饼干，吃这些容易上火，熬夜时可以喝点儿绿茶，喝绿茶能够起到提神的作用，此外对人体中多余的自由基也有清除作用，还能够起到一定的明目作用。