肠胃不好怎么办 如何保养我们的肠胃

大家都知道，肠胃功能的正常运转是保证我们日常生活的条件，如果肠胃功能受损之后，会直接导致生活质量的下降，伴随的病症就是精神不好等，下面介绍一些保养肠胃的方法。

操作方法

【步骤01】

很多人的胃肠道消化功能多多少少都是有点儿受损的，所以在吃饭的时候，一定不能赶时间一样太快吃完，最好细嚼慢咽，在嚼的过程中不仅能让食物变碎更容易消化，还能分泌更多的消化酶来促进消化，从而能够对肠胃起到保护。

【步骤02】

现如今很多人每天的生活压力都很大，导致一到了晚上之后就会失眠，睡眠质量不好的话就会直接对肠胃造成影响，导致消化功能和食欲的减退，睡眠质量不好的人可以在睡前适当的做做伸展运动，或者泡脚来加速人体血液循环，这样能够保证快速入睡，起到保护肠胃的作用。

【步骤03】

有一段时间“地沟油”被炒得很火热，这种重复使用的坏油在食用之后会对我们的肠胃造成直接的伤害，从而可能会导致肠道慢性炎症等消化系统疾病的产生，所以除了不要吃坏油以后，要想保养肠胃的话最好还要少吃一些油炸的食物，尽量以清淡为主。

【步骤04】

要想保护肠胃的话，在饭后可以进行适当的运动，这样能够加速肠胃对于食物的消化，从而减轻肠胃的负担，在饭后可以出去散散步，这样能够加速人体血液的循环，但是最好在饭后不要进行脑力运动，这样反而会影响消化。

【步骤05】

要保养肠胃当然也需要进行防寒，这防寒代表气候和饮食，在天冷的时候适当的添加衣物来保护腹部的温暖，在平日饮食中也尽量少吃一些生冷的食物，比如海鲜，大部分吃了以后都会引起肠胃的不适，可能会导致腹泻等。

【步骤06】

大麦茶有止咳去热的功效，并且还能够调理肠胃功能，加速肠胃的消化功能，对于爱吃肉的人来说，在吃肉之后可以喝杯大麦茶，这样不仅能够解除肉质的油腻感，同时还能促进肠道的消化，能够减轻肠胃的负担，同时还能在胃中形成保护，减少食物对胃粘膜的刺激。

【步骤07】

在平日生活中，一定要保证自己有一个合理的生物钟，起床睡觉的时间最好每天都差不多，保持一个良好的生活作息习惯能够对肠胃的保养起到很好的作用，在劳作工作之后也要注意休息，做好劳逸结合防止人体过度疲劳损伤肠胃。