如何有效的锻炼我们的大脑

大脑是我们的神经系统的CPU，为了防止人的大脑退化。对大进行锻炼，是保证大脑健康的重要措施。

操作方法

【步骤01】

适量的脑运动——读书。例如：为了防止大脑退化，可以给老年人订阅一些适合他们阅读的书籍。在考量老人兴趣的基础上，给他们订阅一些《金秋》《老年》杂志，促进其大脑运动和思维的发展。

【步骤02】

开展一些舒缓的手上运动。例如太极拳，这样的运动看似轻盈，实则非常费力，打几遍下来，身上全是汗水。经常练习太极拳的人，由于锻炼时间非常固定，练习很有规律性，需要不断回忆练习的步骤及动作，所以起到了强身健脑的效果。

【步骤03】

开展头部按摩。由于老年人年龄大了，许多时候，反应没有年轻人思绪敏捷，这个时候适当地做一些头部的按摩。就可以起到提高智力、养神健脑的效果。

【步骤04】

平时反复记诵一些自己喜欢的诗歌或口诀。例如，小孩子练习记忆力可以多背诵一些儿歌、经典诗词，大人可以记忆背诵名著、名人名言、散文、诗赋等，也可以在配乐的情境中吟诵。老人可以吟诵记忆相关的生活感悟，有宗教信仰的人，可以背诵一些经文等。这些都可以起到锻炼记忆力的良好效果。

【步骤05】

与老朋友谈心回忆过去的事情。回忆，可以起到强化记忆，整合信息的良好效果。不论是哪个年段的人，只要在一起常常回忆以前发生的事情，就可以在很大程度上，杜绝遗忘现象发生，加深事件的脑补记忆与影响。这也是锻炼大脑的重要方法。

【步骤06】

开展图片观察与反馈。我们可以准备一些比较熟悉的老照片，老报纸，作为观察和测试的重要素材，在不停进行观察、询问、反馈的基础上，经过一段时间的训练，大脑的有意识记忆功能，就会被开启。这样每经历一件事情或者从身边经过什么人物，我们很快就会有所反馈，有意识的训练，是提高记忆力的重要手段。

【步骤07】

开展棋类训练。不论是围棋、象棋还是简单的五子棋，说白了在玩这些游戏的同时，我们的大脑都在进行着各种数据分析与敌情判断，这样的游戏不仅锻炼了思维，更加培养了一个人的分析问题、解决问题的能力。

特别提示

其实老年人锻炼的方式还有很多的类型，适量的做一些运动、和老朋友一起回忆年轻时候的生活等，都可以起到锻炼大脑的作用。