腰背肌锻炼方法

夏天是秀身材的季节，接下来我们就来讲一讲腰背肌的锻炼方法。

操作方法

【步骤01】

要想锻炼好腰背肌，我们可以通过头部、双下肢、双肘尽量把腰部提起来，抬到自己的最高限度，然后坚持几秒，反复做几次。

【步骤02】

要想锻炼好腰背肌，我们也可以平爬在瑜伽垫上，腹部着地，尽量把头部、双脚向上用力抬起。

【步骤03】

要想锻炼好腰背肌，我们可以采用平地支撑的方法，让自己的身体保持在一个水平面上，然后腰部记得用力。

【步骤04】

要想锻炼好腰背肌的话，一定要有坚定的信念，一定要坚持，坚持就是胜利，所有的成果不是一下就可以练成的。