如何学习实心球：实心球提高

在高中体育测试中就有实心球的考试，怎么提高实心球的成绩呢，接下来我们来讲一下提高实心球成绩的方法。

操作方法

【步骤01】

首先在投实心球的时候我们要把我们手臂、腰部、腿部的肌肉活动一下，以免突然用力身体造成拉伤。

【步骤02】

然后就是我们应该选择一种适合自己的实心球投掷方法或者姿势，感觉自己哪一种能够用上力气，如果用不上力肯定就不行了。

【步骤03】

平时的时候我们也应该加强手臂力量的练习，投掷实心球主要依靠的就是手臂的力量，比如说做做平地支撑、仰卧起坐、深蹲等。

【步骤04】

然后我们也可以多多看看关于实心球的练习视频和一些关于实心球的书籍，改善自己的动作，找到一些窍门。