每天早晨空腹喝蜂蜜水好吗晚上喝蜂蜜水好吗

蜂蜜作为一种天然的糖类，适用于多种人群，不仅可以润肺通肠，还可以改善心脑血管。

操作方法

【步骤01】

早晨能否空腹喝蜂蜜水呢？
蜂蜜水：含有一定的糖分，不是以单纯水的形式存在的。饮用后，蜂蜜中的果糖需要经过人体代谢转化为葡萄糖，这样才能被人体吸收利用。如果早晨空腹喝蜂蜜水的话，就失去了第一杯水清扫身体内环境的作用了。所以清晨第一杯水不宜喝蜂蜜水。

【步骤02】

早晨蜂蜜水怎样喝？
清晨空腹最适宜的还是喝一杯温白开水，蜂蜜水最好是在喝完一杯白开水后。饮用完白开水后，体内环境相对洁净了，再食用蜂蜜就有利于发挥其防治功效。为了避免饮水过多饱腹感强影响早餐的食欲，可以将蜂蜜涂抹于面包上食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。

【步骤03】

晚上蜂蜜水怎样喝？
夜间睡觉前喝一杯蜂蜜水的做法，不适用所有人，对于中老年人需谨慎对待。第一，会加重血糖含量；第二，夜间体细胞缺水，加重血液浓稠度，不利心脑血管。
晚上喝蜂蜜水选择在睡觉前一个小时，蜂蜜具有润肠通便的作用，能够调节肠胃，可使胃酸分泌正常，这样可以促进食物消化。蜂蜜中还含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，可以助你快速进入梦乡，从而提高睡眠质量。

【步骤04】

蜂蜜的作用。
蜂蜜不仅具有美白养颜，润肠通便，消除疲劳，改善血液，提高免疫力，抗氧化，防衰老。还能清热，解毒，补中，润燥，止痛等。

特别提示

建议在饮用蜂蜜水的时候不宜空腹，早上应在第一杯水后饮用，晚间睡前1小时不要饮用