吃什么对眼睛视力好

随着科学技术的发展，越来越多的人喜欢天天打游戏耍手机，看电视，上网几天几天的不回家，最后把眼睛整近视了。

操作方法

【步骤01】

动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

【步骤02】

大多子类的药物有明目的作用。

【步骤03】

香蕉可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

【步骤04】

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。

【步骤05】

圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。

【步骤06】

金橘果皮80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

【步骤07】

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，

【步骤08】

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。

【步骤09】

富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。