如何缓解眼疲劳

随着科学技术的发展，人们的生活发生了翻天覆地的变化，手机、电脑等电子产品现在基本上已经普及，工作和生活也越来越离不开电子产品，但是电子产品在给生活带来便捷的同时，也会给我们的生活带来不良的影响，颈椎病、腰椎间盘突出、近视眼等等一系列疾病也随之增加。今天，我们来分享的是如何缓解眼疲劳，预防近视。

操作方法

【步骤01】

适时休息
一直盯着电脑或者手机，眼睛不活动的话，特别容易视疲劳，所以，建议大家，再看手机或者电脑的时候，要懂得适时休息，每隔45分钟左右，眼睛要看看远方或者眨眼，这样对缓解眼疲劳很有用。

【步骤02】

打乒乓球
打乒乓球的时候，眼睛会随着球运动，这样的话，眼睛在这样的运动中得到了锻炼，对缓解眼疲劳非常有利，希望大家能多参加打乒乓球的活动，对眼睛和大脑都有很大益处。

【步骤03】

做眼保健操
长时间看书、手机、电脑都会引起视疲劳，可以做一些眼保健，使眼睛得到锻炼，具体的做眼保健操方法和步骤，大家都是可以搜索到的，照着做就可以的。眼保健操也是目前缓解视疲劳，防止近视比较有效的方法。

【步骤04】

看绿色植物
在办公桌上多摆放一些绿色植物，因为绿色可以吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，所以多看绿色植物对眼睛有好处，同时绿色还能让人放松，如果还没有绿色植物的，赶紧行动起来。

【步骤05】

食疗
胡萝卜、猪肝、菠菜、枸杞都对眼睛有好处，所以可以经常吃这些食物，这些食物中都含有丰富的维生素A，维生素A在视觉形成过程中发挥重要作用，食疗的方法没有其他副作用，另外这些食物也是我们经常可以看到的。

【步骤06】

热敷眼法
工作一天后，眼睛或多或少都会累，这个时候，回家以后，可以用热毛巾敷眼睛，主要也是为了促进眼睛周围的血液的循环，操作也比较简单，在家都可以试一试，对缓解视疲劳有一定效果。

【步骤07】

眼药水
眼睛特别不舒服，特别累的时候 ，可以适当滴眼药水，但是这是在没有办法的时候，一般情况下是不建议大家使用眼药水的，毕竟眼睛是人心灵的窗户，眼药水中的化学成分并不是完全对眼睛没有其他伤害。

【步骤08】

闭目养神
工作中眼睛很累的时候，可以闭上眼睛让眼睛休息一会，闭目养神不仅眼睛得到了休息，精神也可以得到集中，有非常好的作用，久坐办公室的人，在眼睛疲劳，没有思绪的时候，不妨试试。

特别提示

希望对大家有帮助！