怎么改善头部皮肤 减少头皮屑

头皮屑在人群中是非常常见的问题，发病率约为50%，尤其是年轻人比较多见，头皮屑虽然不会影响我们的健康，但有碍观瞻，给人以不洁之感，让人非常苦恼，那么怎么改善头部皮肤，减少头皮屑呢？

操作方法

【步骤01】

头皮屑一般分为两种，生理性头皮屑和病理性头皮屑。生理性头皮屑一般为常见的干性皮屑，呈糠状，灰白色小屑散在毛发间，当梳头或抓搔头发时往往容易呈鳞屑状脱落，且颜色多为白色或灰白色，病理性则是头皮因细菌感染或其他物理，化学伤害造成的头皮发炎，也有皮脂虽少但因角质细胞异常增生，亦会变成头皮屑，用脑过度者和新陈代谢旺盛的人会更容易产生头皮屑。头皮屑出现时，常常伴有头皮炎症和头皮瘙痒等症状；如果不采取恰当的方法针对性的治疗，该病可能会周期性、复发性或持续性的发生，严重时可导致头皮毛囊损伤，形成永久性脱发

【步骤02】

洗头时不要将洗发水直接倒在头上，应先在手中搓起泡后再搽在头发上，因为没有起泡的洗发水直接接触头皮会对头皮产生刺激，会加剧头皮的出现

【步骤03】

洗头时应用温水洗头，水过凉时会使头皮毛孔收缩，无法清洗干净头发内的油污，水过热会刺激头皮油脂的分泌，使头油过多，洗头时应用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲抓挠，刺激头皮，每次洗头时不要只洗一遍，洗一遍后有的头屑还没有清洗掉，还在头发上，再次清洗才能清洗干净

【步骤04】

经常更换洗发水，平常少用喷发胶等发用产品，喷发胶等属于化学性用品，同样会刺激头皮，加剧头屑生成，并且经常更换洗发水，经常使用一种洗发水，头皮适应之后，产生依赖，去屑的效果就大打折扣，可以同时购买两到三种洗发水，经常更换使用，可以达到更好的清洁去屑效果

【步骤05】

经常按摩头部皮肤，有助于增进头部血液循环，从而减少脱发和头皮屑，经常按摩不仅可以美容有助于大脑保健，也可以每天早晚梳头时，用梳子梳头皮一百下，最好是使用木梳子。头皮瘙痒时，尽量不要用指甲剧烈抓挠，以免更加刺激头皮，加剧头皮屑的产生

【步骤06】

市面上有很多治疗头皮屑的药物，可以配合去头屑的洗发水使用，这类洗发水中常含有吡硫翁锌、吡啶酮乙醇胺盐等，可有效地抑制马拉色菌或抑制细胞生长，起到去屑作用。同时使用效果会更好一点，严重时可口服或外用抗真菌药物

【步骤07】

此外许多人出现头皮脱屑还与体内的缺乏B族维生素有关，每天口服适量的维生素B和维生素E，再加上50至200微克硒元素，这些营养物质对消除头皮屑皆有助益

【步骤08】

想要改善头皮屑状况，也可饮食上注意多吃些含锌较多的食物，如糙米，牛羊肉，猪肉，鸡肉，红米，奶类，蛋类，蔬菜，水果等，多吃些黑芝麻，核桃等干果和鱼类，平时应避免吃煎炸，油腻，辛辣，过甜的食物，平时少喝酒和咖啡等，以免刺激头皮，加速头皮的产生