跑者如何保护心脑健康

跑步是一项健康的运动，但是跑步者也会因为身体的问题导致健康受损，跑者如何保护心脑健康呢？

操作方法

【步骤01】

关注自己的身体健康情况
跑步的人需要关注自己的身体健康情况，平时有没有心脏等方面的疾病，自己一定要知道，如果有，那就尽量少跑步，不然，容易猝死。

【步骤02】

定期做检查
最好一年的时间或者半年的时间，做一次身体的检查，身体有没有什么问题，检查之后就知道了，自己也好做到心中有数。

【步骤03】

不间断监测心脏
跑步的时候，是不是会出现心脏方面的问题，一定要不停监测，只有监测到位，才知道自己的身体是不是健康，有些可以跑步的时候戴的，很方便，戴一个就好了。

【步骤04】

调整运动计划
运动计划不能一成不变，如果感觉到不适，一定要调整一下运动计划，按照自己能够承受的计划执行，不可逞强。