怎样简单有效地锻炼腰部的力量

腰部是身体重要的部位，很多疾病都是因为保护腰部不当造成的，加强锻炼腰部力量可以让你的身材更好，而且对你的身体也有好处，怎样简单有效地锻炼腰部的力量呢？

操作方法

【步骤01】

仰卧起坐
仰卧起坐是非常好的锻炼腰部力量的方法，但是做仰卧起坐可不是那么容易的，开始的时候可以少做一些，等身体适应之后再慢慢加，千万要注意别抻着腰部。

【步骤02】

呼啦圈训练
如果你不喜欢剧烈的运动，那么转转呼啦圈，千万不要小看转呼啦圈，你不一定可以转的，而且转呼啦圈不仅可以让腰部有力量，还能减掉大肚腩。

【步骤03】

转腰
现在很多小区都有健身的地方，踩在器材上就可以转腰，而且很轻松，但是需要你长期坚持，不然也是没有什么效果的。

【步骤04】

靠墙站立
一般靠墙站立需要双手向上，脚尖向上，腰部、腹部收缩，坚持一段时间后会增强你的腰部力量，最好看自己情况而定，实在受不了就不要勉强了。