坐月子怎样吃才能帮助身体更好的恢复

生产，相当于女人的又一次新生，而坐月子，就是新生的第一步。如何迈好这第一步，是很多人需要关注的事情。

操作方法

【步骤01】

月子红糖水是必不可少的饮品。红糖水补铁、利尿、还含有多种微量元素和矿物质，能够补益身体，加速恶露排除。可在生产后10天内适量饮用。

【步骤02】

产后，身体需要恢复，消化系统的恢复也同样重要。一开始可以吃粥、然后到稀饭、最后到米饭和面食。

【步骤03】

产后，因为运动量很少，所以应该少食多餐，不易暴饮暴食。

【步骤04】

少吃保健品，多吃天然绿色的食物。补品，不是吃的越多越好。

【步骤05】

多喝温水，不要喝饮料和凉水。即便是天热大量出汗，也不要去喝饮料和凉水。产后身体脆弱，小心身体受创。

【步骤06】

避免吃胀气的食物。饮食要丰富，多吃蔬菜水果，防止便秘。

【步骤07】

千万不要节食，要保证热量足够的摄入。特别是喂奶的妈妈，需求的食物必须保证宝宝的食量。

【步骤08】

保证钙、铁等元素的摄入。如果实在不够，可以吃一些针对性的钙片和多元维生素片。

【步骤09】

鱼汤、肉汤（不油腻）对坐月子来说是比较适合的。

特别提示

坐月子，特重要，有新生，吃的好，复青春。