一天里什么时候运动最好 教你运动的正确方法

运动能使身体更健康，那么一天里什么时候运动最好？请看下文。

操作方法

【步骤01】

早上6-7点的时候，这时候空气清新，阳光不是很强，可以去户外跑步，既能锻炼身体，无能呼吸新鲜的空气。

【步骤02】

早上运动不宜过大，稍微出点汗就可以了，运动后半个小时才可以吃早饭，太急于吃早饭，肠胃吸收会不好。

【步骤03】

傍晚6-8点这段时间也是运动的好时间，这段时间运动量可以大些，做些高强度的运动对身体好，晚上也能好入睡。

【步骤04】

傍晚没时间运动的，可以选择在中午1点左右的时候运动，但是尽量避免户外运动，在室内稍微活动下身体就好。千万不要在睡前运动，睡前运动大脑过于兴奋会影响睡眠。