如何保养肾脏

肾脏是我们身体上很重要的一个脏器，在中医上讲，肾脏是人体先天之本，具有藏精、促进生殖发育等作用，当肾脏出现问题，就会影响人们的生活、生理活动。那么如何保养肾脏呢？

操作方法

【步骤01】

按摩腰部，腰为肾之府，经常按摩腰部对于保养肾脏有很好的效果，我们经常会见到许多肾虚的人会有腰膝酸软的表现，反过来讲，按摩保养腰部就能够治疗肾虚。

【步骤02】

足部保暖，可以睡前泡脚，经常按摩脚底，因为脚部有很多穴位，对应着身体上的脏器，经常按摩脚部对于保养肾脏有很好的疗效。俗话说寒从脚下生，也要注意脚底的保暖，避免身体内有寒气产生。

【步骤03】

充足的睡眠，我们需要睡眠来调节身体，充足的睡眠对于精气、精血的产生都有促进作用，而当我们长时间熬夜、睡眠不足时，就会容易引起肾虚，所以要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠才有利于肾的保养。

【步骤04】

饮食保健，在我们生活中有很多食物具有补肾的作用，比如木耳、芝麻、牛羊肉、韭菜等，我们平时可以多吃一些这样的食物，来保养肾脏。

【步骤05】

加强锻炼，当一个人的身体机能比较强健的时候，他的免疫力也会比较强，自然身体各脏腑也会比较健康，所以加强锻炼，有一个好身体也会间接的对肾做保养了。

【步骤06】

性生活有节制，许多人肾虚都是由于性生活没有节制造成的，其实这样是做容易伤肾的，即便是年轻当时不觉得，过后也会有一些疲劳、腰酸等症状产生，所以要节制自己的性生活。

【步骤07】

尽量避免服用伤肾的药物。许多药物都有副作用，肾脏作为一个生成尿液的器官，也更容易受到药物的刺激，所以我们在服用药物时，避免服用伤肾的药物，如不可避免，也要同时服用护肾的药物。

【步骤08】

人体是一个统一的整体，对于五脏六腑而言，一个有病继而发展也会连累其他脏器，所以我们要注意自身的保健，有病不要拖，尽早治疗，同时也要养成良好的生活习惯，从而拥有一个健康的身体。