旅游爬山后腿疼怎么快速恢复

很多朋友在旅游爬山后会出现腿酸疼的症状，这时候你知道我们该怎么做才能快速恢复吗？

操作方法

【步骤01】

平时少运动的人爬山后，一般第一天会觉的累，第二天就会感觉全身酸痛，主要原因是由于剧烈运动是无氧糖酵解增加，导致机体内大量乳酸堆积造成的。

【步骤02】

热水泡澡：爬完山后用温度比平时高一点的热水泡澡，时间适当长一些，有助于促进血液循环，缓解酸疼。

【步骤03】

充足的睡眠：泡完澡后好好的睡上一觉，有助于肌肉的恢复，一般一两天疼痛就会消失了。

【步骤04】

热水泡脚：用热水泡脚具有”活血化瘀”加快血液循环，消除疲劳的功效。泡脚可以让人彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

【步骤05】

热敷小腿：用热毛巾热敷小腿，有利于活血，从而促进体内血液循环，缓解小腿酸疼

【步骤06】

按摩：可以去按摩院做一次按摩推拿，便会全身轻松精神爽，或自己用双手轻轻拍打小腿肌肉，或者轻按大腿肌肉。

【步骤07】

碳酸饮料：适当饮用一些碳酸饮料，对于改善肌肉酸痛、缓解劳累有利。

【步骤08】

对于一些比较严重的疼痛，好几天都不能恢复的建议去医院就诊。