睡觉老做梦怎么办

正常人睡觉都会有做梦的情况发生，偶尔做做梦并不一定影响睡眠，但是如果经常性的睡觉做梦，这样会影响人的正常休息，对人体健康不利，大家都知道做梦时，人体大脑还处在兴奋的过程中，如果长期睡觉做梦，人的大脑就不能很好的休息，那么睡觉老做梦要怎么办呢。

操作方法

【步骤01】

睡觉老做梦，是不是因为近期生活或工作的压力过大，太过强大的生活压力会让人寝室难安，头脑里一直处于紧张的状态，这种情况下导致睡觉做梦，我们可以采取暂时放下紧张的工作，选择旅游或别的什么能够放松心情的生活方式，压力减小了自然睡觉就不会多梦了。

【步骤02】

睡觉老做梦，是不是因为心里一直憋有一件事情，俗话说日有所思，夜有所梦，这句话也是有一定道理的，如果这件事情一直得不到解决，心里老是挂牵着，自然晚上睡觉也会在梦中出现，这种情况下，选择把这件事情说出来，一吐为快，这也可以解决晚上经常做梦的情况。

【步骤03】

睡觉老做梦，是不是因为在睡前看了恐怖的电视剧，睡前看刺激的电视剧也会引起多梦情况出现，梦中全是电视剧的片断，这就要求在临睡前避免看恐怖刺激片，避免睡觉老是做梦。

【步骤04】

睡觉老做梦，是不是因为睡前吃了辛辣食物，由于辛辣食物火气偏重，使人体脑细胞处于兴奋状态，导致睡觉期间不能进入深度睡眠状态，这种情况下，我们就要在睡前禁食辛辣的食物了。

【步骤05】

睡觉老做梦，可以选择安静的环境，如果卧室在靠近路边的地方，路上车辆的嘈杂音会严重影响人的睡眠质量，造成夜间梦多现象，所以睡前一定记得要做好防燥音措施，关闭好门窗，拉上窗帘，这些都是有隔音效果的。

【步骤06】

睡觉老做梦，还可以选择在睡前洗澡来缓解，睡前用温水沐浴，可以使人感觉身体轻松，放下了一天的疲劳，同时洗澡可以帮助人体肌肉放松，在放松的状态下更能让人进入深度睡眠。

【步骤07】

睡觉老做梦，当然也不排除身体的某些器官发生了病变，如果长期得不到改善，建议去医院做个全身检查，确定有无病况，如检查出身体病因，那就遵照医生的方案进行治疗。