孕期便秘应该怎么办

10个孕妇基本有9个都被便秘困扰着，那么我们应该怎么缓解这个问题呢，可以看看我下面的建议哦。

操作方法

【步骤01】

其实孕期便秘很多都是饮食不合理造成的，大部分孕妇在孕期都会选择大补，造成大肠的严重负荷，饮食只要营养均衡就好。

【步骤02】

可以多吃红薯、玉米、大麦等五谷杂粮，多吃含有纤维素丰富的水果和蔬菜，增加大肠的蠕动性从而减少便秘的情况。

【步骤03】

孕期不适宜坐太多，适当出门散散步，做做孕妇体检操，到户外呼吸一下新鲜的空气对宝宝也是很好的。

【步骤04】

上火也是导致便秘的原因之一，但是孕期不建议吃凉性的食物，各位孕妈可以多喝开水或者果汁，利用排便达到排毒的效果。

【步骤05】

要养成一个良好的上厕所习惯，比如定义在一天中的哪个时间段，平时有排便感一定要马上上厕所。

【步骤06】

每天早上一杯蜂蜜水不仅可以改善便秘还可以养容美颜，注意是用温开水冲泡，因为过于热的开水会使蜂蜜的自身作用流失。

【步骤07】

如果试了很多方法都无法改善便秘的情况，可以适当使用开塞露来刺激排便，但是严重时必须要到医院就诊哦。