如何提高真实投篮命中率 投篮基础训练

看NBA比赛时那些精准的三分投射是否会让你产生羡慕之情，你是否也想拥有和那些超级巨星一样的投篮手感和命中率？下面就给大家详细介绍几种训练投篮手感，提高投篮命中率的方法。

操作方法

【步骤01】

固定姿势正确的投篮姿势是高命中率的基本保证。以右撇子为例，右手托住球，手指自然张开，掌心与篮球之间有一定的空隙，左手放在球的侧面，左右掌所在平面互相垂直。投篮时，出手高度在稍稍高于头顶处为最佳。

【步骤02】

坚持运球想要有高的投篮命中率，就必须要有好的球感。坚持每天运球半小时左右，以提升球感。运球时一定要左右手交叉运，以体前变向，指尖运球，背后运球等动作为基本动作，反复练习。

【步骤03】

单手抛投在练习投篮时可先用惯用手单手托球抛投。单手更容易控制出球的线路，同时也可练习惯用手对球的稳定。单手能稳稳托住球并轻松抛投，在比赛时才能更稳的接住球并投篮。

【步骤04】

接球投篮这需要同伴的配合，投球者在三分线内距离三分线两步左右的区域内运动，同伴给投球者传球，投球者接球就投，中间不能有停顿，出手后继续跑动，同伴捡球后再传球，反复练习。刚开始练习时，接球后可稍微调整，但停顿时间不宜过长。

【步骤05】

原地拿球投篮将球放在罚球线附近区域，投篮者蹲下拿球后立马直身起跳投篮，该过程要求动作连贯，不能有明显停顿。刚开始练习时，捡球后应迅速调整，双手拿球后快速调整为投篮姿势。

【步骤06】

行进间投篮投篮者运球向篮筐方向运动，在运动到罚球线附近时，双手持球做投篮姿势投篮。停球到投篮过程要求连贯，反复练习，避免拿球不稳，球滑落的情况出现。

【步骤07】

接球运球投篮接到同伴的传球后，可先做三威胁动作，然后运球（注意运球不要超过三次），根据自身节奏停球投篮。运球到停球到投篮，要求动作连贯。

【步骤08】

防守压力下投篮当前面的投篮练习做到熟练程度时便可尝试在防守压力下投篮。投篮者运球推进，自行选择适当的时机投篮，防守者一直跟进，双手高举，尽量干扰投篮。可根据自身投篮情况调整防守强度。

特别提示

想提高投篮命中必须坚持练习，找到自己的投篮节奏和自己最喜欢的投篮方式。