总是忍不住怨恨另一半 该怎么办

你有没有发现，有些夫妻在结婚之前甜甜蜜蜜、恩爱有加，称得上是朋友圈里的模范情侣；可结婚一段时间之后，他们好像变成了仇人一样，彼此之间产生了巨大的恨意，总是相互攻击、相互指责，甚至有的人恨不得伴侣去“死”。

为什么原本甜蜜的两人会开始憎恨另一半呢？

从爱情心理学的角度来看，亲密关系比其他的人际关系更容易产生恨意。很多人这辈子最看不惯、最憎恨的人，往往都是自己的枕边人。

设想一下，如果和你一起生活的是一个你并不怎么熟悉的人，你会憎恨ta吗？我想大部分人的答案都是“不会”，虽然ta也有很多你不能接受的缺点和毛病，都往往都会得到你的宽容和体谅。

可当面对熟悉的伴侣时，大多数人都做不到宽容和体谅。这其实是因为伴侣是你亲近的人、是你可以依靠的人，所以你才会肆无忌惮地憎恨他，往更深层次来说就是：你内心对ta有期待，希望ta能满足你。

一旦ta没能实现你的期待，你就会产生失望、委屈的情绪，这种落差感同时也会让你觉得很痛苦，因为你理所当然地觉得ta要爱你、重视你、满足你，可ta却没有做到。

于是，你就会觉得ta亏欠了你，开始一点点地对他产生不满，内心的失望也越攒越多，最终就演变成了对ta的憎恨。

在这个过程里，伴侣可能并没有犯多大的错，说不定ta也有和你一样的期待和情感寄托：希望你也能爱ta、体谅ta、迁就ta，满足ta对被爱的需求，而你同样也没有做到。

所以你们之间互相对对方产生了恨意，开始相互攻击、指责、谩骂、争输赢、轮对错……把彼此推得越来越远；而这些行为，本质上算得上是一种权力争夺。

著名心理学家荣格在《荣格谈人生信仰》里曾说过：“当爱支配一切时，权力就不存在了；当权力主宰一切时，爱就消失了。两者互为对方的影子。”

大致意思是，当我们在亲密关系里能获得爱，就不存在权力的争夺，关系也会变得非常稳固；可当我们得不到爱时，两个人就会进入权力的争夺之中，互相争夺感情里的支配权，争输赢，论对错，企图让另一半服从自己。在这个过程中，我们对另一半的认知会变得越来越差，慢慢就不会再爱对方了。

而对另一半产生的恨意，可以说就是两个人在感情里进行权力争夺的结果，因为这种争夺不会让爱延续下去，只会消耗已有的爱情，让两个人的关系越来越差。

那么要怎么解除这种恨意呢？

答案是让两个人的爱延续下去，而这靠得是彼此经营爱的意识和能力。

具体来说就是，当你对伴侣感到失望的时候，你要调整自己的期待和要求，向另一半正向表达你的情感诉求，用温和的、有智慧的、富有技巧性的方式让伴侣意识到你的需求，引导ta去满足。这种温和又富有技巧的方式，就是在经营你们的感情。

最后，我想说，每个人结婚的初衷都是为了获得幸福，相互憎恨会让你违背这个初衷，所以你需要学着去经营你们的感情，调整好和另一半的相处模式，正确地爱对方，然后引导对方爱你。

愿你珍惜身边所爱之人，学会爱，付出爱，收获爱。