孕早期的食谱

孕早期食谱，即适合女性怀孕的前三个月营养需求的菜、粥、汤等食谱。孕早期是胎儿发育的关键时期，因此，孕早期的饮食非常重要。

孕早期开胃食谱

【步骤01】

番茄鸡蛋汤：番茄洗净切片，将鸡蛋打入碗里，加少量盐调匀，锅中加油放入番茄翻炒，加水烧开，加入鸡蛋和盐、鸡精即可。

【步骤02】

番茄焖黄豆：将番茄提前在水中泡半天，将番茄切片炒熟后，与泡软的黄豆一起加水焖20分钟左右，加入少量盐即可。

【步骤03】

凉拌青瓜：将黄瓜洗净，拍碎，用蒜泥、生抽、醋和糖调汁，将调味汁倒入黄瓜中搅拌即可。

【步骤04】

酸菜鲫鱼汤：烧锅放油，放入姜片、酸菜炒，倒入水后，加入辣椒、花椒，水开之后放入鲫鱼、葱段和适量盐、味精，最后加入葱段即可。

孕早期补叶酸食谱

【步骤01】

水烧开后加入猪肝、葱段、姜片、枸杞。

【步骤02】

然后3分钟左右加入菠菜。

【步骤03】

2分钟后加入盐、胡椒粉即可。

孕早期补锌食谱

【步骤01】

先将豆腐切小块和新鲜蘑菇一起加入水中煮到熟透。

【步骤02】

再加入牡蛎肉和姜丝。

【步骤03】

继续大火煮5分钟，加入盐等调味品，即可。