五一三天假期后 你的“假期综合症”怎么办

五一假期过后，会出现逝水、疲劳、工作效率低等假期综合症，我们该怎么办呢？

假期综合症

【步骤01】

吃饭时间打乱五一期间，吃饭时间被打乱，常常是没有节点，早饭午饭一起吃，晚上又吃的很晚，所以假期回来后就会产生厌食的症状。

【步骤02】

作息时间打乱三天假期过得很清闲，会睡到自然醒，那么上班后就会产生嗜睡、打哈欠等状态，严重者还会产生郁闷的心情。

【步骤03】

玩乐时间过多假期玩乐时间过度，甚至通宵，身体得不到足够的休息时间，正常生物节律被打乱，造成植物神经系统紊乱。

改善方法

【步骤01】

按时作息虽然假期总是会通宵熬夜，但是现在不比假期了，我们需要工作，回归到正常的生活轨道，所以要每天在11点前上床准备睡觉，即使睡不着，也要闭眼，就很慢慢进入睡眠状态。

【步骤02】

按时吃饭早中晚三餐不可少，就算不想吃，也要根据自己的实际情况，吃一些，这样久而久之就会进入到正常的饮食习惯。

【步骤03】

多吸负氧离子生态负离子机释放出的小粒径负离子可以调节和改进神经系统及大脑的功能状态和促进胃液分泌，从而振奋精神、消除疲劳、提高工作效率、改善睡眠、增加食欲，被称为一种最自然的健康疗法。